Максим Кондаков: Дайте волю эмоциям, когда слушаете грустную музыку
Исследователи из Великобритании и Финляндии пришли к выводу, что любовь к грустным мелодиям имеет связь с уровнем эмпатии у человека. Дополнительную информацию по этой теме можно найти на официальном сайте mail.ru.
Специалист по личной эффективности Максим Кондаков отмечает, что пользу грустной музыки признают несколько психологов по разным причинам.
— Она помогает справиться с негативными эмоциями. Важно не зарывать плохие события глубже, притворяясь, что они не существуют, и не подавлять их искусственным оптимизмом. Подавление собственной боли, таким образом, может привести к еще более длительному страданию, а также к постоянному возвращению к тем же негативным событиям.
Эксперт рекомендует, что в случае неприятного события важно дать себе возможность выразить все эмоции, от криков до слез, под звуки самых трогательных песен:
— Важно помнить, что у нас есть временное ограничение в 10 минут. Этого времени вполне достаточно для того, чтобы избежать погружения в депрессию. Этот метод «излечения» является одним из самых полезных и эффективных. Десятиминутный лимит не только помогает избежать погружения в депрессию, но и позволяет преодолеть любую боль, которая может возникнуть после события, в течение 5 минут. Остальное время - это ваше самовнушение, основанное на жалости к себе и «смаковании» произошедшего.
По мнению Максима Кондакова, если вы подавите свои эмоции, то в конечном итоге они все равно проявятся:
— Поэтому важно быть открытым к своим чувствам и не подавлять их, чтобы справиться с жизненными ситуациями легче. К тому же вам будет сложно связать свой эмоциональный спад с истинной причиной.
